美肌対策のビタミン　

ビタミンＢ群（Ｂ１・Ｂ２・ナイアシン・Ｂ６・Ｂ１２・パントテン酸・葉酸・ビオチン）

ビタミンＢ群とは「Ｂ１・Ｂ２・ナイアシン・Ｂ６・Ｂ１２・パントテン酸・葉酸・ビオチン」の8種類のビタミンです。

ビタミンＢ群は、皮膚や粘膜のビタミン・エネルギー代謝のビタミンと呼ばれていて、皮脂抑制に非常に重要な役割を持っています。

ビタミンＢ１
ビタミンB1 は、水に溶ける水溶性ビタミンのひとつです。
糖の代謝を促進してエネルギーを産生し、神経・筋肉などへエネルギーを供給します。
、糖質からのエネルギー産生と、皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをします。

ビタミンＢ２

摂取した脂質を効率よくエネルギーに変えるエネルギー代謝のほか、
ビタミンＡとともに呼吸、消化、循環系の粘膜の健康を保ち、眼、皮膚の働きを正常にし、体の健全な発育を促進します
ビタミンB2 は、主に皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをするビタミンで、体に糖質、脂質、たんぱく質の各栄養素が取り入れられて、不要になったものと入れかわる反応（代謝）にかかわっています
不足すると発育・成長が阻害されるほか、口の端が切れる口角炎、口内炎、舌炎などのように、皮膚や粘膜に炎症がおこりやすくなります。

ナイアシン
ナイアシンは補酵素として糖質・脂質・たんぱく質の代謝にかかわり、エネルギー産生を促進します。
ナイアシンの不足による欠乏症としてペラグラ（皮膚炎、舌の黒化や腫れなど）が知られています。
ナイアシンとは水に溶ける水溶性ビタミンのひとつで、ニコチン酸ともいい

Ｂ６
大脳や神経の刺激伝達物質をつくる、免疫力を高めるといった働きをします。
皮膚炎を予防することから発見されたビタミンです。ビタミンB6 が不足すると、皮膚炎や口内炎、貧血、脂肪肝になることが知られています。またアレルギー症状がでやすくなるともいわれています

Ｂ１２
DNA）の合成に葉酸と協力して補酵素として働きます。核酸（DNA）の合成を促進して細胞を増殖させたり、正常な赤血球をつくったり、傷ついた末梢神経を修復します。
悪性の貧血に有効なビタミンで、コバラミンとも呼ばれます。
ビタミンB12 は、葉酸とともに赤血球のヘモグロビンをつくるのを助けるビタミンです。また、脳からの指令を伝える神経の働きを正常に保つのにも役立っています

パントテン酸
抗ストレス作用があります。
● ナイアシンやビタミンＢ2と協力して働き、脂肪酸など、からだの構成成分の合成と分解を促進して、皮膚や毛髪、神経組織を正常に保ちます。
● 脂肪の代謝に役立ち、血液や細胞内にある余分なコレステロールを回収する善玉コレステロール（HDLコレステロール）の生成を促します
パントテン酸は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをします。また、食べ物の中の脂質をはじめ、糖質、たんぱく質の代謝に関与して、エネルギーを産生するほか、コレステロール、ホルモン、抗体などの合成に関係しています。体内でストレスに対処するホルモンをつくる副腎の働きを助けるともいわれます。

葉酸
細胞分裂にかかわり、新陳代謝や十分な成長を促します。成長期の子どもや妊婦のように、細胞分裂が盛んな時期にはとくに必要とされる栄養素です。さらに、遺伝子情報をのせたDNAを構成する核酸の成分合成にもかかわっています
葉酸は赤血球の形成を助けるビタミンです。また、胎児の正常な発育に寄与します。
葉酸は、ビタミンB12 とともに血液をつくる働きがあるため
ビオチン
ビタミンＨとも呼ばれ、脂肪酸やアミノ酸の代謝を促進し、皮膚や神経組織などを正常に保つ働きがあります。不足すると湿疹や脱毛、神経炎などがあらわれます。