美肌対策のビタミン　

○ビタミンA

ビタミンＡは、レチノールやカロテンといった体内でビタミンＡとして働く栄養素の総称です。

ビタミンＡが不足すると粘膜が乾燥しやすくなり、目が乾く・肌が乾燥する・風邪をひきやすくなります。

ビタミンＡを大量に（6,000μgRE）摂取した場合は、頭痛・めまい・吐き気・嘔吐などの中毒症状をおこす場合があります。

サプリメントを服用する場合、決められた量を守ってくださいね。

○レチノール

レチノールは、レバーなど動物性のものに含まれるビタミンＡの効力をもつ成分です。

肌に浸透するとレチノイン酸に変化し、肌のターンオーバーのリズムを整えることで、新しい肌細胞を誕生させます。（お肌の生まれ変わりを正常にしてくれます。）

すばらしいアンチエイジング（老化防止）成分なのです。

レチノールといえば、しわに効果があると有名ですが、他にも　たるみ・しみ・乾燥・にきびなどの対策予防効果もあります。

ただレチノールは紫外線に弱いので、日中レチノールが配合された基礎化粧品を使用する場合は、紫外線カットの日焼け止めを必ず使用してください。

（日焼け止めは、ＳＰＦ３０以上を使用してくださいね。）

○β-カロテン

β-カロテンは、ビタミンA誘導体の一種です。

カロテンは、緑黄色野菜などに含まれていて、体内でビタミンＡに転換されます。

ビタミンE（トコフェロール）やビタミンC（アスコルビン酸）と同じように、老化の原因となる活性酸素の発生を防ぎ（抗酸化作用）・免疫増強作用があります。

ビタミンＣ（アスコルビン酸）・ビタミンＥ（トコフェロール）と一緒にとることで、より老化の原因となる活性酸素発生を防いでくれます。（抗酸化作用）

○レチノイン酸

レチノイン酸はビタミンA誘導体の一種です。

元々レチノイン酸は、アメリカで重度のニキビの治療に使われていました。

後に、しわ・しみを改善する作用があることがわかり、レチノイン酸配合クリームがしわ・しみの治療用の医薬品としても使われています。

レチノイン酸の効果は、レチノールの50倍〜100倍といわれてますが副作用もあるため、日本では化粧品への配合が認められておらず、代わりにレチノールを配合した化粧品が使われています。

○パルミチン酸レチノール

パルミチン酸レチノールは、ビタミンA誘導体の一種です。

レチノールのパルミチン酸を加えて安定化させたものです。

皮膚に浸透すると、必要に応じてレチノールに変化します。穏やかに作用するので、基礎化粧品などによく配合されています。