リンパマッサージ

しみ・くすみ　予防　リンパマッサージ

リンパマッサージを行う前にを必ず見てからはじめてくださいね。

１　マッサージクリーム（または乳液（ミルク）やクリーム）を顔全体にのばします。

マッサージクリームを内側から外側に向かって、大きく円を描きながら軽く均一にのばしていきます。

マッサージ料ののばし方

２　リンパマッサージします。

�@右手のひら全体を使って、右側の　あご先から耳の下に向かって、あごのラインに沿いながら、軽く引き上げながら滑らせるようにリンパマッサージします。

左側も同じようにあご先から耳の下に向かい、軽く引き上げながら滑らせるようにリンパマッサージします。左右交互に２〜３回ほど繰り返してください。

最後は、耳の下までもっていき、耳の下を指圧してください。

�A両手のひらを使って、口角から耳の下に向かって滑らせるようにリンパマッサージします。２〜３回ほど繰り返してください。

最後は、耳の下までもっていき、耳の下を指圧してください。

�B両手のひらを使って、小鼻の横から耳の下に向かって滑らせるようにリンパマッサージします。２〜３回ほど繰り返してください。

最後は、耳の下までもっていき、耳の下を指圧してください。

�C両手のひらを使って、目の下からコメカミに向かって滑らせるようにリンパマッサージします。２〜３回ほど繰り返してください。

最後は、コメカミ（太陽）までもっていき、コメカミ（太陽）を指圧してください。

�D両手のひらを使って、眉の上からコメカミに向かって滑らせるようにリンパマッサージします。２〜３回ほど繰り返してください。

最後は、コメカミ（太陽）までもっていき、コメカミ（太陽）を指圧してください。

３　しみ　に効果的な　顔ツボ（指圧）をします。

両手の中指の先で

絲竹空（しちくくう）→四白(しはく)→太陽（たいよう）→迎香（げいこう）→下関(げかん)→承しょう（しょうしょう）のツボ６点を指圧します。

※　ツボの押し方は、あまり強く押しすぎずに。１指圧→３秒くらいです。

○絲竹空（しちくくう）　　　 目尻のくぼみ

○四白(しはく)　　　　　 まっすぐ前を見たときの黒眼から親指一本下

○太陽（たいよう）　　　　 コメカミ

○迎香（げいこう）　　　　　　小鼻の横のくぼみ

○下関(げかん)　　　　　　　 頬骨の下の部分で中央のくぼみ

○承しょう（しょうしょう）　　　下唇の下のくぼみの下

４　リンパマッサージします。

�E両手のひらを使って、額の際（髪の生え際）からコメカミに向かって滑らせるようにリンパマッサージします。２〜３回ほど繰り返してください。

最後は、コメカミ（太陽）までもっていき、コメカミ（太陽）を指圧してください。

�F右手のひら全体を使って額の中心部分を下から上に滑らせるように引き上げます。

左手のひらも同じように、左右交互に２〜３回ほど繰り返してください。

最後は、コメカミ（太陽）までもっていき、コメカミ（太陽）を指圧してください。

�G両手のひらを使って、額の際（髪の生え際）から耳の下に向かって滑らせるようにリンパマッサージします。２〜３回ほど繰り返してください。

最後は、耳の下までもっていき、耳の下を指圧してください。

�H耳の下から、鎖骨に向かって（首の付け根辺りまで）滑らせるようにリンパマッサージします。２〜３回ほど繰り返してください。

５　やさしくティッシュペーパーでティッシュオフした後、洗い流し・ふき取り化粧水（フレッシュナー）を使ってください。

洗い流しタイプは、水またはぬるま湯でていねいに洗い流してください。

ふき取りタイプは、ふき取り化粧水（フレッシュナー）でふき取ってください。

両用タイプは、水またはぬるま湯でていねいに洗い流すか、

ふき取り化粧水（フレッシュナー）でふき取ってください。

乳液（ミルク）やクリームでリンパマッサージした場合は、洗い流しせずにティッシュオフ（ティッシュで余分な油分をおさえる）だけでいいです。

６　蒸しタオルでふき取ります。

蒸しタオルでふき取らなくてもいいのですが、管理人のオススメはふき取ったほうが、スッキリしますし。マッサージクリームのふき残しの肌トラブルなになりにくいからです。

タオルパック効果もあるので一石二鳥ですよ。

簡単なのに効果あり！タオルパック

※タオルパックは、血行がよくなるので、くすみ予防に最適です！

元美容部員管理人の一言アドバイス

リンパマッサージをするときは、力をいれすぎたり長時間リンパマッサージするのはお肌に負担をかけてしまいます。

軽くなでるようにリンパマッサージし、時間も５分程度で十分です。

お風呂上りにリンパマッサージしたり・お風呂中にリンパ マッサージすると効果的ですよ！

お風呂中でリンパマッサージする場合は、マッサージクリームを肌にのせる前によく水分をよくふき取ってからマッサージクリームを肌にのせてくださいね。