リンパ・顔ツボマッサージ

小顔・むくみ　予防　リンパ・顔ツボマッサージ（管理人オリジナル）

リンパ・顔ツボマッサージを行う前にを必ず見てからはじめてくださいね。

１　マッサージクリーム（または乳液（ミルク）やクリーム）を顔全体にのばします。

マッサージクリームを内側から外側に向かって、大きく円を描きながら軽く均一にのばしていきます。

マッサージ料ののばし方

２　リンパマッサージします。

�@右手のひら全体を使って、右側の　あご先から耳の下に向かって、あごのラインに沿いながら、軽く引き上げながら滑らせるようにマッサージします。

左側も同じようにあご先から耳の下に向かい、軽く引き上げながら滑らせるようにマッサージします。左右交互に２〜３回ほど繰り返してください。

最後は、耳の下までもっていき、耳の下を指圧してください。

�A両手のひらを使って、口角から耳の下に向かって滑らせるようにマッサージします。２〜３回ほど繰り返してください。

最後は、耳の下までもっていき、耳の下を指圧してください。

�B両手のひらを使って、小鼻の横から耳の下に向かって滑らせるようにマッサージします。２〜３回ほど繰り返してください。

最後は、耳の下までもっていき、耳の下を指圧してください。

�C両手のひらを使って、目の下からコメカミに向かって滑らせるようにマッサージします。２〜３回ほど繰り返してください。

最後は、コメカミ（太陽）までもっていき、コメカミ（太陽）を指圧してください。

�D両手のひらを使って、眉の上からコメカミに向かって滑らせるようにマッサージします。２〜３回ほど繰り返してください。

最後は、コメカミ（太陽）までもっていき、コメカミ（太陽）を指圧してください。

３　小顔（むくみ）に効果的な　顔ツボ（指圧）をします。

両手の中指の先で

印堂（いんどう）→攅竹(さんちく)→四白(しはく)→こりょう→下関(げかん)→地倉(ちそう)→承しょう（しょうしょう）→大迎(たいげい)→頬車（きようしゃ）→水突(すいとつ)→太陽（たいよう）のツボ１１点を指圧します。

※　ツボの押し方は、あまり強く押しすぎずに。１指圧→３秒くらいです。

○印堂（いんどう）　　　　　　眉間の中央

○攅竹(さんちく)　　　　 眉頭の内側にあるくぼみ

○四白(しはく)　　　　　　　　 まっすぐ前を見たときの黒眼から親指一本下

○こりょう　　　　　　　　　　　 黒目の真下で、頬骨の一番高い所

○下関(げかん)　　　　　　　 頬骨の下の部分で中央のくぼみ

○地倉(ちそう) 　　　　　　　　唇のすぐ真横

○承しょう（しょうしょう）　　　 下唇の下のくぼみの下

○大迎(たいげい) 　　　　　　 あごの噛み 合わせの筋肉があるところ

○頬車（きようしゃ）　　　　　 あごの骨の曲がり角と耳たぶの間

○水突(すいとつ)　　　　　　　喉ぼとけの斜め下で筋肉の内側

○太陽（たいよう）　　　　　　　コメカミ

４　リンパマッサージします。

�E両手のひらを使って、額の際（髪の生え際）からコメカミに向かって滑らせるようにマッサージします。２〜３回ほど繰り返してください。

最後は、コメカミ（太陽）までもっていき、コメカミ（太陽）を指圧してください。

�F右手のひら全体を使って額の中心部分を下から上に滑らせるように引き上げます。

左手のひらも同じように、左右交互に２〜３回ほど繰り返してください。

最後は、コメカミ（太陽）までもっていき、コメカミ（太陽）を指圧してください。

�G両手のひらを使って、額の際（髪の生え際）から耳の下に向かって滑らせるようにマッサージします。２〜３回ほど繰り返してください。

最後は、耳の下までもっていき、耳の下を指圧してください。

�H耳の下から、鎖骨に向かって（首の付け根辺りまで）滑らせるようにマッサージします。２〜３回ほど繰り返してください。

５　やさしくティッシュペーパーでティッシュオフした後、洗い流し・ふき取り化粧水（フレッシュナー）を使ってください。

洗い流しタイプは、水またはぬるま湯でていねいに洗い流してください。

ふき取りタイプは、ふき取り化粧水（フレッシュナー）でふき取ってください。

両用タイプは、水またはぬるま湯でていねいに洗い流すか、ふき取り化粧水（フレッシュナー）でふき取ってください。

乳液（ミルク）やクリームでマッサージした場合は、洗い流しせずにティッシュオフ（ティッシュで余分な油分をおさえる）だけでいいです。

６　蒸しタオルでふき取ります。

蒸しタオルでふき取らなくてもいいのですが、管理人のオススメはふき取ったほうが、スッキリしますし。マッサージクリームのふき残しの肌トラブルなになりにくいからです。

タオルパック効果もあるので一石二鳥ですよ。

簡単なのに効果あり！タオルパック

管理人の一言アドバイス

顔のマッサージをするときは、力をいれすぎたり長時間マッサージするのはお肌に負担をかけてしまいます。

軽くなでるようにマッサージし、時間も５分程度で十分です。

お風呂上りにマッサージしたり・お風呂中にマッサージすると効果的ですよ！

お風呂中にマッサージする場合は、マッサージクリームを肌にのせる前によく水分をよくふき取ってからマッサージクリームを肌にのせてくださいね。

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